昨天是农历八月十五日巨屌 自慰，我国传统的中秋节。中秋节处于白露与秋分之间，亦然养生的一个紧迫技术。从中医骨气来讲，中秋是感奋鼎新的分界点。

一过中秋，气温渐渐转凉，万物也跟着冷气而渐渐陌生，东说念主体的吐旧容新渐缓，尤其老东说念主、小孩、免疫力低的东说念主，此时日夕温差大，蚊虫等及各类细菌、病毒仍卓越活跃，稍有失慎，即可致病邪乘隙而入，故体格最需要崇敬。

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中秋为湿燥轮流之时

中秋事后要防“秋燥”

秋季既有潮湿，又有燥气，而潮湿与燥气相转动的时候便是中秋时节。是以秋燥，是中秋之后的气。每年的中秋处于湿与燥轮流转动的时候，东说念主体既易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，是以此时，东说念主们患病多为肺燥脾湿。

中秋事后，养生要点便是要防“秋燥”。

四川大学华西第四病院康复医学科主治医生唐奇2023年在病院公众号刊文中暗示，秋季应轮廓防“秋燥”。燥为秋季主气，这是当然界繁殖轮回的秩序。燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，把柄寒热不同又可分为“温燥”和“凉燥”。

同期淌若夏令津液耗散过多，秋季津液不休不及，则会出现瑕瑜干燥、饥不欲食、大便干结、昆仲心酷暑等“内燥”症状。

防“秋燥”，需养肺、补气、滋阴。一定要多喝水，同期吃一些滋阴润燥的食品，如梨、葡萄、银耳、百合等，老东说念主可多吃一些米粥来益胃生津。

中秋事后养生10个要点

中秋节养生，行为中国传统文化与当代健康理念的相关，涵盖了多个方面，包括饮食调理、作息调整、通顺考验以及精神颐养等。

1. 多吃滋阴润肺食品

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秋季不错食用滋阴润肺的食品，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同期可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等滋养食品。

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2. 少吃辛辣寒凉食品

中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食品，铭刻“秋瓜坏肚”。

3. 提议吃根茎类蔬菜

中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于浓重生冷，生冷、浓重易伤脾胃，导致泻痢之症。提议多吃一些富含卵白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食品。

4. 早上喝碗温热粥汤

《礼记·月令》中记录：仲秋之月养软弱，行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜不错作念成粥，这么不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，况兼还利于排毒。早上不错喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。

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5. 容易上火喝杯绿茶

秋季有东说念主会有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的“上火”。可爱喝茶的东说念主，不错多喝绿茶，有清火的功效。看管上火大概一经上火，齐应该多喝水，以白热水为佳，也不错冲调蜂蜜水等饮用。

6. 穿衣还不需要太厚

日夜温差渐渐变大，应把柄天气变化实时增添衣物，但穿着不宜太多，不然会影响机体对感奋转冷的适合智商，这便是东说念主们常说的“春捂秋冻，不生杂病”。

这里要特等轮廓，“秋冻”并不是单纯的“遇冷少穿衣”，而是今日气遽然变冷时，需要合乎地增衣，以凉而不寒为宜。

7. 保抓早睡早起民俗

秋季宜保抓早睡早起的作息民俗，一般立秋事后以晚10点入睡，黎明6点起床为宜，既顺应阳气的不休，又能舒展肺气。

8. 稳健多点户外行为

秋高气爽，稳健户外有氧通顺，可把柄自己情况合乎通顺，比如漫衍、爬山、慢跑、骑行、太极拳等，微汗即可，不行大汗，以加强心肺功能，提升体格免疫力，增强抗病智商。

9. 艾叶泡脚增强体质

睡前不错用艾叶泡脚，水温不宜过高，自发微微汗出，水量高于脚踝上四横指即可。艾草具有温经通脉、散寒止痛功效，用其泡脚可促进血液轮回，增强违背力，看管伤风等。

10. 保抓宽宏和缓心态

东说念主体应该从夏令疏泄外发的情状，调整到内收空闲的情状，保抓一个宽宏、和缓的心态，幸免“悲秋”情谊。

调整好热诚，珍贵不休脸色、宁神定志，作念到内心宁静。秋季天高云淡，可合乎进入一些远足，或登高望远，有助缓解悲忧的情谊。