刘先生，79岁绫 丝袜，近期进食后常感到困倦、无力、想就寝，就诊本日黎明进食早餐甘休10分钟后短暂出现头晕、乏力、黑曚症状，伴面色惨白、行为冰凉、全身大汗，立时意志不清、呼之不应，握续约3 分钟后意志才缓缓收复，时辰无胸闷、胸痛、气促、恶心、吐逆、行为抽搐等，家东说念主顾忌他的健康情状，于是带他前去病院就诊。

就诊时，家属奉告刘先生既往有冠心病和高血压病史，但一直有遵医嘱用药诊治。

大夫为其查体发现，脉搏62次/分钟，呼吸22次/分钟，血压90/60mmHg，意志判辨，对答贴题，双侧瞳孔等大同圆，对光反射智谋；颈软，双肺呼吸音清，未闻及昭着干湿性啰音；心率62次/分钟，律皆，各瓣膜听诊区未闻及病感性噪音；行为肌力、肌张力均普通，生理反射存在病感性反射阴性，心电图指示部分导联ST段轻度改变，把柄刘先生的症状及联系查验成果，会诊为餐后低血压。

大夫提醒，餐后低血压是一种常见的临床详尽征，深远为餐后血压较餐前裁汰跨越20mmHg。由于餐后内脏血流量增多，导致回心血量和心排血量减少，患者可出现昭着症状，如头晕、黑朦、嗜睡，致使颠仆等症状。

餐后低血压的发病机制现在尚未实足诠释注解，但参谋发现，随年齿的增长，餐后低血压发生率显赫增高，以及服用利尿剂或扩血管药物不错导致餐后低血压发生。

生计中，有不少东说念主可能出现过这种情况，吃饱后就困得睁不开眼睛……

关于这种情况，许多东说念主习以为常，以为吃太饱就容易犯困，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调遣机制会发生一系列变化，属于普通欢乐。

然而事实上，在大夫看来，如若吃完饭后常常昏头昏脑，可能是某些疾病的信号，要进步警惕，实时排查一下隐患。

01

吃饱就困的生理原因

1. 血流量散播极度

吃饭后，躯壳中的血液更多的归并于消化系统，用于消化食物，脑部的血液流量会减少，激励大脑内相对缺血缺氧，从而导致吃完饭产生睡意。

2. 餐后血糖升高

吃饭时如若摄入较多精制碳水，如白米饭 、馒头、包子等，会导致血糖升高，使血液轮回放慢，导致大脑供血、供氧不及，激励困倦，想就寝。

3. 血清素升高

部分参谋以为，在吃饭后胰岛素的大批分泌，会导致色氨酸插足大脑逶迤为血清素，体内血清素增高，使大脑活动受到暂时的阻拦，东说念主会变得昏头昏脑。

02

饭后总犯困，警惕5种疾病

01餐后低血压

餐后低血压是一种常见的临床详尽征，进餐后的2小时内，收缩压裁汰跨越20mmHg，餐前收缩压跨越100mmHg，但进餐后收缩压降至90mmHg以下，即为餐后低血压。

患者可深远为餐后出现心绞痛、乏力、眩晕、意志用功等症状。

老年东说念主是餐后低血压的高发东说念主群，年齿越大餐后低血压发生的概率越大，餐后低血压的症状也更为昭着。

该病的患病率在居家照顾的老年东说念主中高达25~38%，而在入院老年患者中更是高达74.4%。

另外绫 丝袜，高碳化合物、大批进食、热饮和胃排空快等身分，也可能导致餐后低血压的发生。

轻熟女

02甲状腺功能减退

甲状腺素在看护躯壳的革故篡改经由中起着挫折作用，当甲状腺功能减退时，机体合成的甲状腺不及，可使神经系统未处于兴盛状态，出现吃完饭后犯困的症状，同期患者还可能出现面容旷费、食欲着落、戒备力不归并、疲乏乏力等症状。

提倡患者实时诊治，不错遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物缓解。

03糖尿病

糖尿病患者如若餐后血糖升高，也会出现吃完饭后犯困的欢乐，这是因为餐后血糖的升高、血黏度的增多，也可能会导致组织缺血、缺氧。

如若进食之后血糖升高，绝顶是大批摄入碳水化合物时，会刺激胰岛素分泌增多，胰岛素和血糖共同作用，会使血钾往细胞内转化，导致血钾偏低，也会出现犯困的欢乐。

另外，过多的胰岛素会引起响应性低血糖，导致机体感到疲钝、想要就寝。

04贫血

部分贫血患者可能会出现吃完饭就想就寝的情况，由于饮食后血液轮回变化，可使机体血红卵白及红细胞含量低，脑部血液携氧量不及导致患者容易感到疲乏和困倦。

除此除外，患者还常会伴有眼底、面色、指甲等处惨白无血色的症状，提倡实时改善，不错遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等补铁剂缓解。

05腹黑病变

吃饱就犯困还可能是腹黑疾病的深远之一。

腹黑疾病会影响腹黑的泵血功能，导致全身供氧不及，从而激励疲钝、乏力的嗅觉。

如左心功能不全可能导致腹黑向外周供血不及，餐后血液归并于胃肠说念，进一步加剧脑供血不及，出现餐后乏力、困倦等症状。

这类患者应实时就医查验，确诊后可在大夫开拓下进行利尿、强心诊治，以改善心功能。

另外，冠心病患者也容易出现饭后犯困的欢乐，同期还可能伴有心慌、胸闷、乏力等症状，这可能是腹黑收缩功能出现问题的信号。

03

饭后犯困若何缓解？

1.幸免进食过多

每顿吃七八分饱，幸免进食过多，尤其要幸免高碳水化合物和高脂肪的食物过多摄入，以保证脑部供血、供氧满盈，幸免饭后犯困的情况发生。

高碳水化合物有馒头、米饭、面条、包子等；高脂肪食物包括各式油炸食物，肥肉、动物内脏以及各式奶油成品等。

2.调整饮食结构

减少精制碳水及高GI食物的摄入，如面条、糯米、年糕、白米饭、南瓜、西爪、荔枝、桂圆等，因为GI越高升糖越快，越容易饭后犯困。

平时不错把1/3精白细软的主食换成粗粮和薯类，多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜。

少吃肥瘦肉、带皮肉，多取舍畜类瘦肉、不带皮禽肉、鱼虾、豆成品。

作念菜不添加游离糖（蔗糖、果糖、葡萄糖等），无须淀粉勾芡；烹饪多用蒸煮炖拌焖等，幸免油炸煎烤，炒菜先焯水再一丝油炒，随餐饮品不选含糖饮料。

食材搭配方面，要菜饭分明，少取舍“混杂食物”，如炒饭、拌饭、汉堡、三明治等。

3.调整吃饭顺次

提倡遴荐纤维类→卵白/脂肪类→碳水类的进餐顺次，对餐后血糖更友好。

4.多喝水

《东说念主类神经科学前沿》上的一项参谋发现，喝水概况让你的大脑提速14%，有助于保握想维敏捷，减少困倦感。

5.合乎活动

饭后犯困时不错先放下正在作念的事情起身活动，如在办公室不错给绿植浇水，在家里不错作念作念家务等，活动不错使大脑兴盛，削弱犯困的症状。

另外，洗脸、喝茶、喝咖啡、涂抹风油精、寒冷油等轨范也不错起到一定细心醒脑的作用。